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【大森】「エクササイズ クレイドル」 無重力ヨガ体験レポ!

クレイドルヨガ その他

現在インスタなどで話題になっている、空中で行うヨガのエクササイズ。名付けて、無重力ヨガ!

皆さん、大森でもできるのご存知でした?

この度は教室のご厚意で体験させていただくことになりましたので、体験レポートしちゃいます!

あ、無重力ヨガはモデルやセレブがやるものじゃないの?とか思いました?そんなことないんですよ~。

想像以上に楽しくて、何よりも体質が変わるのが実感できます。いや、マジで!(何)

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エクササイズ クレイドルとは

オープンは2019年5月7日(火)。

気軽に無重力でヨガやエクササイズを楽しめる教室です。当初は女性専門とする予定でしたが、男性にも楽しんでもらいたい!ということで男女ともOKに切り替えたとのこと!

時間帯によって、女性・男性のレッスンを分けており、男女混合の時も。

現在、生徒さんは30代・40代が多く、みなさんワイワイ楽しくヨガってるみたいです!

クレイドルの無重力エクササイズ

海外で話題の無重力ヨガやシルクサスペンションの要素の他に、ヨガのポーズや ピラティスなどの要素も取り入れた独自のエクササイズを行っています。

シルクサスペンション

こちらがシルクサスペンション。ハンドル付きロープとハンモックで構成されています!

ハンモックはパラシュートに使われる生地で、強度があり体をしっかり支えてくれます。

最大450キロまでいけるものもあるようです!すごい。

もともとはニューヨークで病気やケガ後のリハビリ用に開発されたのですが、健康維持にも役立てるのではと現在の形となったそうです。ピラティスの要素もあるようですよ。

ナイロン素材のやつ

こちらはナイロン素材のハンモックです。無重量ヨガに使われるもので、シルクサスペンションに比べ柔らかく、バランスがとるのが難しくなっています。

上級向けとのこと。

インストラクター

インストラクターのタクミさん

うおぉぉ!いきなり、空中180度開脚でお出迎えかーい!かっこええ!

タクミ先生はホットヨガ資格やピラティスなども学ばれてる実力派。

かといって、神々しいお人かと想像してしまいますが、フランクで話しやすい先生なんです。

習い事は何をするか、と同様に重要視したいのは「先生」ですよね。

運動不足な私たちにも優しく丁寧に教えてくださいました。感謝!

アクセス

大森駅東口徒歩2分と好立地。東口を出て真っ直ぐSEIYUを目指してください。

フレッシュネスバーガーとSEIYUの間の道を進むと右手に以下のビルが見えます。5階です。

内観/設備

中はこんな感じ

実際にレッスンを行うフロアです。

シルクサスペンション(黄緑)が8つ、無重力ヨガ(水色)が1つ用意されています。

下にはヨガマットも敷かれています。

ハンモックを固定する棒がすごい?

ハンモックを固定するポール。コレ実は建設現場にも使われる「足場」の一部を使用しているそうです。通常は棒を使用するのですが、ちょっとした工夫ですね。強度はバッチリ!

生徒用に鍵付きロッカーが設けられているので、荷物を持っていても安心。仕事帰りもうれしいですね。

化粧台も用意されており、女性も安心です。カーテンを閉めて個室を作ります。

フロア内にトイレもしっかりあります!

早速、体験してみたよ!

クレイドルのエクササイズを体験!

通常の一時間コースをかいつまんで体験しました!

まずは深い呼吸を行えるように、大きく息をすることから始まります。

 

 

 

 

 

 

ハンモックに乗るときは最初結構緊張しますが、ハンモックがしっかりと支えてくれます。なんだか不思議な感覚です。

体を後ろに下げるだけでかなり体幹を使います!自然とプルプルしてきます!笑

 

ハンドルロープを使っての前屈。体幹を使いながら、柔軟ができます!辛気持ちいい!

 

ハンモックを降りて、ハンドル付きロープを使った柔軟です。

腕を後ろにハンドルをもって前傾姿勢で、ググっと腕を伸ばします。

これ!めっちゃ気持ちいいです。普段、デスクワークでPCを内巻き肩になっている方におすすめ。くぅ~!

胸や背中、肩甲骨などの上半身を、自分では絶対できない形で伸ばすことができます!

 

ハンドル付きロープを使って体を傾けて、腕だけで体を持ち上げるプチ懸垂っぽいこともできちゃいます。筋トレ男子にもおすすめですね。

タクミ先生はレッスン後にこうやって筋トレしているのだそうです。

 

ハンドルに体重をかけ、腕だけでバランスを取るポーズ!これも体幹がかなり鍛えられます。自然にプルプルしてしまうシリーズです笑!

お次は、手と足をハンドルにかけてバランスをとります。

筋力と体幹・バランス感覚フル活用ですよこれ。

足の土踏まずがかなり痛くなりました(ポーズに慣れてきたら痛くなくなるそうです)

 

お次はハンモックにのって逆さになるポーズです。

ドーン!

ハンモックがお尻を支えてくれるので、ロープに足をかけて固定します。

最初は逆さになるのが怖いですが、しっかりと固定されるので安心ですよ!

頭に血が行くのが感じられ、顔の血行が良くなるのだそうです。

そのまま後ろに手を組んで腕を伸ばす!

逆さになりながら俺、何やってんだ!

このまま、左右を向いて体をひねります。もう、上半身全体が伸ばされちゃいます。

次は逆さになったまま、前に進んで這いつくばります!究極の謝罪ポーズ?!

※捕えられたカエルみたいな人がいますが、気にしないでください

 

正確なポーズ名は「コウモリポーズ」。逆さになって止まっている姿のイメージですね

これも全身が伸びるのが感じられます。逆さになることが重要のようです。

腰を伸ばすので腰痛改善や姿勢が良くなるそうです。また、ポッコリお腹や、肥満対策にも。

そして、女性にうれしいリフトアップ!顔に血流が流れますので、シワ、たるみに効果あります。もちろん男性にも。効果が多岐にわたりますね!!

 

どんどんマニアックになっていきますが・・・

どうなってんねんこれ!(先生嬉しそう・・w)

「バンパイヤ」というポーズ。吸血鬼が空を飛んでいるように見え・・ますよね?笑

腰と腕だけで支えられていますが、結構キツいですこれ。

効果は腕の力、握力アップと、バランスを保つ為の腹筋力。インナーマッスルを強化です!

 

難しいポーズのようで、体験レッスンでできる方はあまりいないみたいですが、これ結構おもしろいですよ!

是非、みなさんもチャレンジしてみてください。

 

実際に体験レッスンを受けてみて

レッスン後は、温泉に入った後のような軽い疲労感が全身を襲います。フワフワする感じですね。これは全身の血行が良くなっている状態だと思います。

しばらくすると、スッキリして体が軽くなった感じがしました。普段動かせない体の部分を使ったり伸ばせたということもあるのでしょうね。

実は当日、二日酔いの状態だったのですが、レッスン後体調が良くなりましたよ!(その後、また飲みに行ってしまいました笑)

そして、何よりも楽しいです!体験中も「うわ!このポーズきつ!」「プルプルするぅぅぅ」などワイワイしながら取り組めましたよ!

生徒さんの実際の口コミ

タクミ先生から実際の生徒さんの声を聞き、すごく興味深かったので載せちゃいます!

体幹がついて、ゴルフのスコアが伸びた。

普段伸ばせないところが伸ばすことができ、肩こりがしなくなった。

姿勢が良くなった、意識するようになった。

身体のラインが綺麗になった!ヒップアップすることができた。

階段の上り下りが楽になった。

顔色が良くなって、化粧の時間が短くなった。

疲れにくくなった!良く眠れるようになった。

みなさん体の変化を感じられているそうです。

ゴルフのスコア伸びちゃうの副次的な効果でなんだかおもしろいですね。

顔色が良くなるのも、逆さになって血が巡るからでしょう。

YouTubeもあるよ

最近、クレイドル公式のユーチューブチャンネルが開設されました!

家でできる手軽なヨガなども紹介しています。気軽に美尻プリケツになりたい貴方、動画もチェック!

タクミさんのプリケツにも注目!

まずは初回体験してみ!

少しでも興味を持たれた方は体験レッスンを受けてみることをお勧めします!

料金は2,800円(事前予約制)。ペアレッスンもあり(2,500円)カップルお二人で行くのも良いですね!こちらはお得です。

一度体験してみてほしいですほんと。

教室の公式HPでネット予約できちゃいますので以下に載せておきます。

【エクササイズ クレイドル】 公式HP

予約フォーム

また、このクレイドルさんは年会費・入会金はありません。

レッスン料のみですので、追加で料金がかからないというのが安心ですね。

 

どうぞ、よろしくお願いします。

店舗概要(地図・営業時間など)

店名 エクササイズ クレイドル
開店日 2019年5月7日(火)
住所 東京都品川区南大井6-27-28 フォレスタビル5F
地図
アクセス JR京浜東北線 大森駅東口徒歩2分
定休日 月・祝日
営業時間 水・金/14:30~22:00 火・木/15:00~22:30 土/13:30~19:00 日/14:30~17:00
※平日第5レッスンと土曜・日曜日は男性も可
電話番号 080-4179-3190
人数 1レッスン最大8名まで
公式サイト https://www.cradle-hkyoga.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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大森・蒲田つーしん

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